Liikettä toimistopäivään

Olen asettanut itselleni tavoitteeksi, että liikun joka päivä 30 min. Liikunnan tehon pitää olla sellaista että syke nousee ja Apple Watch tunnistaa liikkumisen aktiivisuudeksi. Lomalla oli helppo löytää aikaa ja energiaa liikkumiseen, mutta miten se onnistuu normaalissa arjessa? Työpäivän päälle kuluu 2 tuntia työmatkoihin (autolla). 

Illalla laitoin lenkkivaatteet sängynpäätyyn valmiiksi. Kun heräsin, puin ne heti päälle ja lähdin ovesta ulos hiukset pörröisenä. Olin päättänyt palauttaa aamulla kirjan kirjastoon kävellen ja sen jälkeen kiersin pari korttelia ympäri hölkäten. Aamuun kertyi näin 15 minuuttia liikuntaa. Oli raikas ja pirteä fiilis lähteä töihin lenkin ja suihkun jälkeen. Olin tehnyt munakkaan valmiiksi jo edellisenä iltana, niin aamiaiseen ei kulunut kuin muutama minuutti. 

Työpäivän aikana ennen lounasta kävin 10 minuutin kävelylenkillä ulkona, kevyttä kävelyä mekko päällä ja niin ettei hiki pahemmin nouse pintaan. Voisin myös viedä toimistolle lenkkivaatteet ja pyyhkeen jos alan tehdä kunnon lenkkejä lounastauolla. Lenkki ja tonnikalasalaatti antoi kivasti vireyttä loppupäivään. 

Työpäivän jälkeen minulla oli mahdollisuus ajaa mökille saunaan ja uimaan. Poimin mökillä vähän vadelmia välipalaksi jugurtin kanssa. Sitten saunaan ja päivittäisen liikuntatavoitteen viimeiset minuutit täyteen järvivedessä uiden. Uin mökkirannassa pientä lenkkiä hyvällä teholla 7 minuuttia. 

Päivän liikuntasaldo oli 37 minuuttia, mikä sisäsi mm. parkkipaikalta toimistolle kävelyn ja takaisin. Jätin auton tarkoituksella kauimmaiselle parkkialueelle.