Mökillä dieetillä

Tulin loppuviikoksi etätöihin ja viikonlopunviettoon mökille. Mökiltä on lähimpään kauppaan 15 km. Matka ei ole paha, mutta tiedän että mökillä ollessani haluan välttää kaikin tavoin kaupungissa käymistä. 

Tulin mökille vähäisillä ruokatarvikkeilla. On helpointa pysyä tiukassa ruokavaliossa ja välttää mieliteot, kun ei ole mistä ottaa. Päivällä työn ääressä istuessa iski suklaanhimo, mutta se meni ohi kun ei ollut suklaata saatavilla. 

Otin mökkiruoaksi jauhelihaa, juustoa, munia, teetä, tonnikalaa, sipuli, maitoa, voita, kurkkua, kaurahiutaleita sekä kreikkalaista jugurttia. Jugurttiin saa lisäksi marjoja lähimetsästä. Tällä pitäisi pärjätä 3-4 päivää. 

1. Päivä (noin 1000 kcal)

Aamupala

- 1,5 dl Kreikkalaista jugurttia ja vadelmia

- Teetä

Lounas

- 100 g Tonnikalaa ja sipulia

- Puolikas kurkku.

- Lasi maitoa

Päivällinen 

- Sama annos kuin lounaalla

Iltapala

- Kaurapuuroa voisilmällä

- Lasi maitoa

2. Päivä (noin 1400 kcal)

Aamupala 

- Juustomunakas

- Teetä

Lounas

- 100-150 g Paistettua jauhelihaa ja sipulia

- Puolikas kurkku

- Lasi maitoa

Päivällinen

- Sama annos kuin lounaalla

Iltapala

- Kaurapuuroa voisilmällä 

- Lasi maitoa

Päivät 3.-4. voisi olla tätä samaa hieman vaihdellen, mutta luultavasti haen lauantain ”vapaasyönti” päivään jotain ekstraa. Halloumi juusto, tumma suklaa, punaviini ja pala patonkia kuulostaisi hyvältä. Vapassyöntipäivinä en ahmi mitä tahansa, venytän vain päivän kalorirajaa hieman ylöspäin. Normaalisti pidän kalorit alle 1500 kcal / päivä, mutta lauantaisin rajani on 2000 kcal.