Elokuun tulokset

1.9.2020   

BMI 30,45 - Ylipainoa 16 kg.  

Tulokset: -4 kg / 2 kuukaudessa. 

Elokuu meni lopulta hyvin ja pääsin tavoitteeseen eli -2 kg/kuukausi. Muutaman kerran kuukauden aikana meinasi usko loppua, kun vaakassa lukemat meni väärään suuntaan. 

Normaali työarki vähensi liikuntaminuutteja. Liikkumaan on vaikeampi lähteä, enkä jaksa/ehdi tehdä tunnin lenkkejä tai uimahallireissuja. Päivittäinen liikuntatavoitteeni on ollut 30 min ja sen olen kuitenkin saanut aina täyteen, usein vasta iltamyöhällä mutta kuitenkin. 

Nyt syyskuussa jatkan pääosin samaa hyväksi havaittua ruokavaliota, mutta pyrin lisäämään liikuntaa hieman. Nyt voisi ottaa kuntosalin ja ryhmäliikunnat mukaan viikon liikuntaohjelmaan. Myös juoksukoulu jatkuu. Kuntosalipäiviin on lisättävä proteiinin syömistä, protskut on jääneet hieman liian vähiin kaiken aikaa. 

Olen todella hyvällä mielellä siitä, että elokuussakin pääsin vaikeuksista huolimatta tavoitteeseen. Tästä on hyvä jatkaa. Nyt kun projektia on takana jo 9 viikkoa, uudesta elämäntavasta on muodostunut rutiini ja siinä on melko helppo pysyä.