Pätkäpaasto kokeilu

Lauantai on minun vapaasyöntipäivä. En silloinkaan syö kohtuuttomia määriä, vaan kulutuksen mukaisesti täyteen noin 2000 kcal. Nyt viikonloppuna olin juhlissa ja kalorit meni yli 2000 sekä lauantaina että sunnuntaina. Lauantaina maistui skumppa ja punaviini, sunnuntaina päädyin iltapäivällä Hesburgerin autokaistalle ja söin täyden kerrosaterian ranskalaisineen ja limuineen (1112 kcal/ateria).

Tekee hyvää välillä löysätä tiukasta ruokavaliosta, mutta haluan pitää viikkotasolla kokonaiskalorit reippaasti miinuksella. Niinpä päätin viikonlopun herkuttelujen jälkeen pitää maanantaina paastopäivän.

Söin sunnuntaina viimeisen kerran klo 17. Seuraavan kerran vasta tiistaina aamulla klo 5. Paastoa tuli siis peräti 36 tuntia. Minun ei ollut tarkoitus paastota niin pitkään, mutta se menikin täysin kivuttomasti. Koko aikana minulla ei ollut lainkaan nälkää eikä väsymystä. Ruoka ei käynyt edes mielessä. Asiaa auttoi se että päivä oli todella kiireinen aamusta iltaan asti. 

Tiistaina palauttelin paastolta pois syömällä aamulla pienen annoksen kaurapuuroa. Lounasaikaan söin ison annoksen salaattia, höyryrettyjä kasviksia ja kasvispiirakkaa. Lounaan jälkeen iskikin sitten todella kova väsymys. Rämmin työpäivän loppuun ja söin kotimatkalla välipalaksi palan ruisleipää juustolla. Kun pääsin kotiin illalla kuuden aikaan uupumus oli kuin hyökyaalto ja minuun iski pitkästä aikaa myös kova päänsärky. 

Otin lääkettä ja nukuin pari tuntia. Iltaa kohden vointi koheni ja yhdeksän jälkeen lähdin jo reippaalle kävely+juoksulenkille. Valtava täysikuu loisti taivaalla ja olo tuntui kevyeltä ja hyvältä. Juoksu sujui hyvin raikkaassa syysillassa. Lenkin jälkeen nautin iltapalaksi ison mukillisen vihreää teetä, mikä sisältää myös inkivääriä.

Tällä hetkellä koen että 5:2 paasto saattaa olla minulle liikaa (eli viitenä päivänä syödään ja kahtena paastotaan). Mutta aion kokeilla 6:1 paastoa. Maanantai vaikuttaa sopivalta paastopäivältä. 24-30 h olisi hyvä paaston pituus. Jos päätän paaston kaurapuurolla jo maanantaina illalla, saan syvemmän yöunen.