Paino jumittaa

BMI 30,45 - Ylipainoa 16 kg.  

Tulokset: -4 kg / 3 kuukaudessa. 

Jatkoin koko kuukauden tiukalla ruokavaliolla ja päivittäin liikkuen. Poislukien lyhyt tauko flunssan kourissa. Liikuntaminuutit hieman laski aiemmasta, mutta treenien tehot sen sijaan nousi. Kävelyn ohelle on tullut juoksu. Uimassa käyn yhä ja lisäksi käyn tehokkailla ryhmäliikuntatunneilla. 

Tästä huolimatta en laihtunut koko kuukauden aikana grammaakaan. Se on ollut shokki. Valtava pettymys. Ahdistus vyöryi ylitseni. Tässäkö tämä nyt oli? Loppuiko laihtuminen pysyvästi vaikka kituisin millä nälkäkuurilla. Painon jumitus on todella lannistavaa. 

Olin ollut kuukauden aikana flunssainen ja muutenkin oudon huonovointinen joinain päivinä ja jo pitkään kaiken aikaa väsynyt. Väsymyksestä huolimatta puskin vain sitkeästi eteenpäin ja suoritin liikuntaohjelmaani. Joinain päivinä rämmin suorastaan aivosumussa. Ajattelin että voisi olla syytä käydä lääkärissä ja selvittää tilannetta tarkemmin. Perussairauteni kontrollistakin on kulunut jo luvattoman monta vuotta, joten sekin hoituisi samalla. 

Lääkärin mielestä oli myös aiheellista ottaa joitain verikokeita, kuten hemoglobiini, kilpirauhasarvot, paastosokeri ja muuta. Verikokeissa ei löytynyt mitään selittävää tekijää sille että en laihdu ja olen väsynyt. Kilpirauhasarvot ovat 15 vuoden seuranta-ajalla menneet aavistuksen vajaatoimintaa kohti, mutta hyvin vähän ja arvot ovat täysin normaalin rajoissa. 

Mikä minussa on vikana? Miksi en laihdu? Jälleen iltapäivälehdessä oli artikkeli, kuinka ”Krista vaihtoi mehut vissyyn ja laihtui 30 kg”. Kuinka joillekin se käy noin helpolla? Personal trainer blogeissa ja lehdissä puhutaan paljon pienistä muutoksista joilla kilot alkaa karista. Minulla ei karise edes isoilla muutoksilla.

Olenko aliarvioinut säästöliekki ilmiön? Asiasta on ristiriitaista tietoa. Joidenkin mukaan liian niukat kalorit ja sen myötä säästöliekki vähentää peruskulutusta 100-300 kcal päivässä. Joissain artikkeleissa puhutaan jopa peruskulutuksen putoamisesta puoleen normaalista. Minun normaali peruskulutukseni on inBody mittausten mukaan 1400 kcal/vrk. Jos se tippuu puoleen, puhutaan jo 700 kcal muutoksesta. Minun ruokavaliollani tuollainen säästöliekki voi katkaista laihtumisen. Olen pitänyt 500-1000 kcal vajetta per päivä. Välillä paastoan, mutta toisaalta syön kerran viikossa kaloritarpeen täyteen ja sen pitäisi pitää säästöliekki poissa. 

Laihdutusgurut muistuttavat aina, että kaikkein tärkeintä on välttää stressiä ja nukkua hyvin. Kesälomalla tilanne olikin hyvä, mutta nyt on takana erityisen stressaava kuukausi ja stressi rikkoo minulta yöunet. Olisiko syy sittenkin näin ”yksinkertainen”? Laihdunko jos leppoistan arkeani ja huolehdin paremmin unirytmistä? Nyt alkava kuukausi on mahdollisuuteni testata tätä teoriaa. Pahimmat stressin aiheuttajat on selvitetty ja pois päiväjärjestyksestä. Nyt ehkä saan enemmän syvää unta kun huolet eivät valvota. Pyrin myös aikaistamaan unirytmiä ja joogaamaan enemmän.