Arkiliikuntaa

Arkiliikunnan määrä on selkeästi lisääntynyt, kun nyt elän arkea ilman autoa ja kuljen työmatkat pyöräillen. Seuraan liikuntamäärääni Apple Watchilla. Apple Watch toimii minulle hyvänä kirittäjänä, sen pelillisyys kannustaa keräämään liikuntaminuutteja, kalorienkulutusta ja jalkeilla oloa tavoitteen mukaisesti joka päivä. Arkiliikunnan päälle teen päivittän jonkin 15-45 min liikuntasuorituksen lajeja vaihdellen. 

Pieni takapakki tuli liikkumiseen elokuun alussa flunssan vuoksi ja sen jälkeen koronarokotuksen vuoksi (rokotuksen jälkeen on hyvä levätä pari päivää). Muutoin olen päässyt maltilliseen 30 min ja 500 kcal liikkumistavoitteeseeni joka päivä. 

Ruokavaliossa ja miinuskaloreilla pysyminen on aina ollut minulle se helpompi osuus ja nytkin se on sujunut hyvin. Liikkuminen on isomman ponnistelun takana. Vaakan lukemat on lähteneet laskemaan tavoitteeni mukaisesti 0,5 kg/viikko. Nyt toki vasta 3 viikkoa takana ja kovalla työllä tämäkin 1,5-2 kg on lähtenyt. Uskon että pystyn jatkamaan tällä tavoin pysyvänä elämäntapana ja liikuntaminuutteja ajan myötä lisäten.