Onnistuminen

Elokuu oli vihdoin onnistumisen riemua. Laihduin tavoitteeni mukaisesti 2 kg / kk. Ylipainoa on nyt BMI taulukoiden mukaan 20 kg. Samalla sain hyvään alkuun säännöllisen, päivittäisen liikunnan. Lähdin liikkeelle hyvin maltillisella liikuntamäärällä, enkä aio nostaa tavoitetta (30 min/päivä). Tärkeintä että liikkuminen on päivittäistä ja se voi kertyä useista lyhyemmistä pyrähdyksistä. Enemmänkin saa liikkua, jos siltä tuntuu, mutta tuo on minimi.

Kurinalainen ruokavalio ei ole ennenkään ollut minulle vaikeaa, päinvastoin se on ehkä lihomisen syy. Olen vuosikymmeniä syönyt hyvin vähän ja samalla liikkuminen on ollut vähäistä, joten kehoni on täysin säästöliekillä ja nappaa kiinni jokaisen kalorin minkä saa. Lopulta laihduin vasta max 800 kcal/päivä ruokavaliolla ja kaikki yli 1500 kcal/pv lihotti. Sellaisella kitukuurilla ei jaksa pysyä pitkään ja yleiskunto heikkenee. 

Nytkin minun on vaikeaa syödä kovin paljon. Olen nähnyt vaivaa ja tehnyt aktiivista ateriasuunnittelua että söisin useammin salaattia ja kasviksia, mitkä ei ole kuuluneet päivittäiseen ruokavaliooni aiemmin. Yhä mieluiten kuittaisin päivän ateriat kahdella kananmunalla ja lasillisella maitoa. Pinnistelen syödäkseni enemmän. 

Elokuu meni liikuntaa rauhallisesti lisäillen. Nyt syyskuussa tein liikkumiskalenterin kaikille viikonpäiville. Joka päivä on jokin ohjattu ja/tai suunniteltu ja kalenteriin aikataulutettu liikunta. Lajeja, ryhmiä ja paikkoja vaihdellen. Mukana on myös kehonhuoltoa, että kroppa pysyisi toimintakuntoisena. 

Aion myös käydä säännöllisesti hieronnassa, että kivut ei estä liikkumisesta nauttimista. (Mitä ihmettä kirjoitin?? Liikkumisesta nauttimista??? Olen inhonnut liikuntaa viimeiset 25 vuotta, mutta nyt on taas se nuoruuden rakkaus löytymässä uudelleen eli lajit joista pidän)