Kiristellään
Vaikka tekeminen, liikkumimen ja syöminen olivat hyvällä mallilla, tulosta tuli enää nihkeästi ja jopa pientä painon nousua. Päätin ottaa kahden viikon tiukemman jakson ruokailussa ja vedän hiilihydraatit minimiin, ketoosiin. Syön muutenkin arjessa pääosin vähähiilihydraattisesti, se on ollut minulle vaihtelevasti elämäntapa jo 15 vuotta, joten en koe vaikeaksi kiristää päivän HH kuormaa alle 50 grammaan päivässä. Todellakin korostan edellisen lauseen sanaa vaihtelevasti. VHH vuosina paino on pysynyt hyvin hallinnassa, mutta muutama jakso ”vapaata syömistä” tämän 15 vuoden aikajänteellä on tuonut +25 kg. Siitä 10 kg tuli vuodessa, kun uuvuin ja luovuin kaikesta kontrollista itseäni kohtaan. Yhtenä vuonna lihoin pelkästään joulukuun aikana 6 kg ”koska jouluna voi syödä mitä vaan”. Olen ketoillut ennenkin. Tällä kertaa haluan varmistaa että saan kuituja tarpeeksi, ettei vatsa mene jumiin ja aineenvaihdunta pysyy käynnissä. Käytännössä tämä tarkoittaa että syön lihaa, kalaa, munia ja...