Kultalintu

Olin viettämässä pitkää viikonloppua Helsingissä. Urheilut jäi väliin, mutta sen sijaan kevyttä liikuntaa kertyi kaupungilla kävelystä sekä konsertissa tanssimisesta. Ruoan ja juoman suhteen pysyin hyvin ruodussa ja jopa tiukensin vähän, koska liikuntaakin oli vähemmän. Croissantin kyllä söin hotellin aamupalalla yhtenä aamuna ja oikein nutellan kera.  Tauko tuli tarpeeseen palautumisen vuoksi, lihaskivut ja polvikipu alkoi olla sietämätöntä. Pelkäsin jo että nämä kivut pakottaa lopettamaan aktiivisen, päivittäisen urheilun, juuri kun kipinä on taas syttynyt. Liikuntamääräni on kasvanut kaiken aikaa, viikko viikolta aina vähän lisää.  4 vrk lepoa vei pahimmat kivut pois ja lisäksi kävin hieronnassa. Lihashuoltoa ei saa unohtaa. Olen myös lisännyt venyttelyä ja toiminnallista kehonhuoltoa viikko-ohjelmaani. Se on suorastaan nautinnollista.  Pahin pelästyminen ja ahdistuminen tuli vaakalla muutama päivä sitten. Punnitsen itseni noin kerran viikossa. Syyskuun loppupuolella n...

Elokuu oli vihdoin onnistumisen riemua. Laihduin tavoitteeni mukaisesti 2 kg / kk. Ylipainoa on nyt BMI taulukoiden mukaan 20 kg. Samalla sain hyvään alkuun säännöllisen, päivittäisen liikunnan. Lähdin liikkeelle hyvin maltillisella liikuntamäärällä, enkä aio nostaa tavoitetta (30 min/päivä). Tärkeintä että liikkuminen on päivittäistä ja se voi kertyä useista lyhyemmistä pyrähdyksistä. Enemmänkin saa liikkua, jos siltä tuntuu, mutta tuo on minimi. Kurinalainen ruokavalio ei ole ennenkään ollut minulle vaikeaa, päinvastoin se on ehkä lihomisen syy. Olen vuosikymmeniä syönyt hyvin vähän ja samalla liikkuminen on ollut vähäistä, joten kehoni on täysin säästöliekillä ja nappaa kiinni jokaisen kalorin minkä saa. Lopulta laihduin vasta max 800 kcal/päivä ruokavaliolla ja kaikki yli 1500 kcal/pv lihotti. Sellaisella kitukuurilla ei jaksa pysyä pitkään ja yleiskunto heikkenee.  Nytkin minun on vaikeaa syödä kovin paljon. Olen nähnyt vaivaa ja tehnyt aktiivista ateriasuunnittelua että söisi...